Trampoline für Groß und Klein für tolle Trampolin Übungen

Trampoline für Sport- und Freizeitvergnügen

Das Trampolin gehört bereits seit vielen Jahren zu den beliebtesten Turn- und Freizeitgeräten. Seinen Ursprung fand es in den 1930er Jahren bei den Hochartisten im Zirkus – heute ist es nicht nur in öffentlichen Freizeiteinrichtungen zu finden, sondern ziert auch in vielen Haushalten das Wohnzimmer oder den Garten. Jung und Alt haben gleichermaßen Spaß an einem Trampolin und verbinden mit dem ausgelassenen Springen ein effektives Fitnessprogramm mit abwechslungsreichem Freizeitvergnügen.
 
Trampoline sind das ideale Trainingsgerät, um den Körper in Form zu bringen und die Kondition zu verbessern. Das stete Auf- und Abhüpfen, aber auch spezielle Übungen auf dem Trampolin sprechen unterschiedliche Muskelpartien an und bewirken ein gelenkschonendes und zugleich effektives Training. Das Bindegewebe wird durch das Trampolin springen gestrafft, der Stoffwechsel angeregt – mit regelmäßigem Training purzeln auch überflüssige Pfunde. Nicht zuletzt ist das Trampolin ein Stress-Killer: Stresshormone können durch das Trampolinspringen besser abgebaut werden, Glückshormone werden durch die Bewegung ausgeschüttet. So wirkt sich das Trampolin auf Körper und Geist gleichermaßen positiv aus. Da es sich zu Hause drinnen wie draußen aufstellen lässt, ist ein individuelles und zeitlich unabhängiges Training möglich – auch für diejenigen, die aufgrund ihrer alltäglichen Verpflichtungen sonst auf Sport verzichten müssen.
 
Kinder schätzen Trampoline vor allem als Freizeitspaß: Alleine oder mit Freunden wird das Trampolinspringen nie langweilig – zumal sich auf großen Trampolinen auch Spiele spielen oder akrobatische Kunststücke einüben lassen.
 
 

Trampolin kaufen: Qualität und Sicherheit haben Priorität

Wer ein Trampolin kaufen möchte, hat die Qual der Wahl: Verschiedene Modelle stehen zur Auswahl, die auf unterschiedliche Bedürfnisse, Ansprüche und zur Verfügung stehende Stellflächen ausgerichtet sind. Im privaten Bereich kommen häufig Gartentrampoline zum Einsatz: Dabei handelt es sich um wetterfeste Modelle, die das ganze Jahr über im Freien aufgestellt werden können. Sie bieten auch mehreren Personen gleichzeitig Platz zum Hüpfen und sind die ideale Anschaffung für Familien. Wer ein solches Trampolin kaufen möchte, sollte am besten gleich ein Schutznetz dazu kaufen: Dieses verhindert das Herunterfallen vom Trampolin und erhöht die Sicherheit beim Springen.
 
Alternativ zum Gartentrampolin können Sportbegeisterte auch ein Mini-Trampolin kaufen, das sich in den Wohnräumen aufstellen lässt. Dieses besitzt eine deutlich kleinere Sprungfläche als ein Gartentrampolin, ist dabei jedoch nicht weniger abwechslungsreich und effektiv. Für das individuelle Fitnessprogramm bietet das Mini-Trampolin auch auf kleinstem Raum Gelegenheit und lässt sich bei Bedarf auch schnell an einem anderen Ort aufstellen oder bei Nichtnutzung platzsparend aufbewahren.
 
Wer ein Trampolin kaufen möchte, sollte vor allem Sicherheit und Qualität zu den wichtigsten Kaufkriterien machen. Eine etwas preisintensivere Investition macht sich bezahlt, da das Trampolin dann länger im Einsatz ist und auch höheren Belastungen gut standhalten kann. Eine gute Federung sorgt dafür, dass Verletzungen vermieden werden, das Trampolin gelenkschonend arbeitet und der Spaß beim Trampolinspringen keine Grenzen kennt.
 
 

Trampolin Übungen: Effektives Workout auf dem Trampolin

Wer glaubt, das Trampolinspringen könnte irgendwann einmal langweilig werden, der irrt: Längst lässt sich auch das Mini-Trampolin nicht nur dafür nutzen, um wiederholt auf- und abzuhüpfen: Vielmehr gibt es heute eine Vielzahl an Trampolin-Übungen, die das Workout auf dem Sprunggelenk ebenso effektiv wie abwechslungsreich gestalten.
 
Für den Anfang ist es erst einmal wichtig, Balance und Körperspannung auf dem Trampolin halten zu können und sich an den ungewohnten Bewegungsablauf zu gewöhnen. Dann darf das Training step by step ausgebaut werden – und wirkt sich mit speziellen Trampolin Übungen positiv auf den gesamten Körper aus.
 
Besonders effektiv im Hinblick auf den Kalorienverbrauch und die Konditionssteigerung hat sich das Joggen auf dem Trampolin erwiesen. Als einfache Trampolin Übung geht es hier darum, die Rennbewegung auf dem Sprunggerät nachzuahmen und mit den Beinen abwechselnd auf der Stelle zu hüpfen. Das Trampolinjoggen verbrennt sogar mehr Kalorien als das klassische Joggen und lässt sich auch bei Regenwetter im heimischen Wohnzimmer problemlos durchführen.
 
Interessant sind auch spezielle Trampolin Übungen für Brust und Arme: Da das Trampolinspringen vor allem Bauch, Beine, Po und Rücken trainiert, geraten die Arme und der Oberkörper beim täglichen Workout schnell ins Hintertreffen. Abhilfe schaffen hier zum Beispiel Kurzhanteln, mit denen verschiedene Trampolin Übungen durchgeführt werden können. Auch der vielen aus Kindheitstagen bekannte „Hampelmann“ ist eine gute Übung, um den gesamten Körper in das Training mit einzubeziehen.
 
Ambitionierte Springer kombinieren das Trampolinspringen mit dem Seilspringen: Das stärkt die Kondition, steigert den Muskelaufbau und strafft den Körper.
 
Trampolin Übungen sind nicht nur wichtig, um das Fitness-Niveau zu steigern, sondern auch, um Abwechslung in das Sportprogramm zu bringen. Der Körper sollte nicht einseitig belastet werden, vielmehr geht es darum, alle Körperpartien gleichermaßen einzubeziehen. Das lässt auch nach langer Trainingszeit keine Langeweile aufkommen.